co na masę

panowie a może nie każdy chce mieć dużą masę? ;-) dlaczego z góry zakładacie, że musi jeszcze przytyć? napisał przecież, że chce się podrzeźbić.. a co do meritum, to siła z redukcją raczej nie zagra bez dopingu. ew. siła względna w formie np. zwiększenia ilości podciągnięć na drążku czy poręczy. trening może być FBW, w formie obiegu np. potem aero [...]

te boczki t efekty nie przemylsanego wogóle trybu zywieniowego (co mi sie wydawało i nazywałem dieta ) do końca roku jeszcze bede redukował i od stycznia mam nadzieje wskocze na ostrożna mase bez zbednego podlewania.

Chodzi mi tylko o nabranie trochę ciała ale jeżeli miałbym wybrac to wolę masę mięśniową niz tłuszcz.U rodziców i u dziadków nie ma nikogo aż tak wysokiego (zgoda kazde pololenie staje się większe)ale co do wagi to nie ma też takiego patyczaka jak ja. Jedną wspólną cechą jest to, że w tym wieku każdy z wyzej wymienionych był chudy i nabierał w [...]

[...] + biceps itd.?? Jak robiłem ACT to nie widziałem większych efektów, a po tym co mi faku rozpisałeś nie wiem czego się spodziewać.Chce poprostu konkretnie zwiększyć masę mięśniową i "pozyskać" troche siły-czy taki plan to gwarantuje(choć może to za mocne słowo)?? nie umie napisać tego, co mnie poprostu boli-czy taki obwodowy to [...]

Dobra, jeszcze mam 2 pytanka: 1. Pokazując zdjęcia wszyscy doradzali mi mase i w końcu się przekonałem, ale nadal mam wątpliwośći. Jestem niemal pewien, że te wystające boczki będą mi przeszkadzały (na wysokości boczków mam 96cm w obwodzie, a już jak się skończą jest 82cm). Obliczyłem BF i wychodzi mi aż ... uwaga uwaga... 23%. Czy przy takim [...]

wiesz siwy, z tymi pompkami to chyba troszke naciagane rozumowanie. przede wszytskim od pompek nie zlapiesz masy! mozesz wzmocnic sile rak, tricepsow, ale tez nieznacznie, kombinujac z roznymi rodzajami pompek, rozne rozstawy rak itp. poza tym robiac np. pompki z duza szybkoscia, dynamicznie, poprawic mozesz dynamike rak. ale jesli chcesz [...]

[...] rozbudowanych. Mój cel to redukcja tłuszczu i niezbyt obszerne umięśnienie objętościowo. Zapewne cel nietypowy dla większości ćwiczących, którzy stale by powiększali swoją masę mięśniową. Pleców - bóle kręgosłupa, a jedyne ćwiczenie na plecy (domator), które mi przychodzi do głowy to podciąganie sztangielki w opadzie. Możliwe, że do niego [...]

ellis czyli mam normalnie z dnia na dzien przejsc na CKD z bilansem na 0 lub delikatnie na plus, a po tygodniu obiac kalorie ok. 1.Jak mozesz to podaj mi jakies dobre antykataboliki (BCAA, gutamina,hmb co wybrac??), zeby nie staracic miecha.??? 2. Czy spalacz na efce moze pomoc utrzymac mase miesniowa, bo syszalme ze efka na dzialanie [...]

Po pierwsze primo to sam powinieneś odpowiedzieć sobie na pytanie do czego dążysz. Po drugie primo moim zdaniem powinienes zbudowac konkretna mase mięśniowąno a potem zdredukowac to co niepotrzebne. Moim zdaniem najkrotsza droga. Pozdrawiam (karamba ja nie jestem specem, Sorki ) Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2005-04-15 00:29:23

Zrobiłeś nie tą masę co trzeba Jeśli cm idą wszędzie, w tym w pasie więcej niż w innych miejscach to dieta z dupy, a trening raczej fitnes a nie flaki i bebechy. Wizualnie nic się nie zmieniło w twoim umięśnieniu. Kształt identyczny jak na początku tylko podlany wodą i więcej tłuszczu pod skórą.

[...] obiema nogami ćwiczenie to naprawdę czułem w łydkach, a kiedy już się przyzwyczaiłem robiłem je jeszcze raz (na prawdę nie trzeba żadnych ciężarów). Czy da ono jakieś efekty czy powinienem wykonywać jakieś inne? (Chodzi mi o masę). Zmieniony przez - Primeval w dniu 2012-02-19 18:13:50 Zmieniony przez - Primeval w dniu 2012-02-19 18:14:21

jak dla mnie to intensywnosc wskazywala by raczej rzezbe a nie mase jeszcze ten rozklad cwiczen, np: przysiady jako ostatnie cwiczenie, na dodatek na suwnicy!!! gosc sie "troszke" chyba pomylil co do tego treningu

[...] mleka w proszku. Od razu przychodzi mi na myśl to słynne pytanie na forum: Czy mogę zastąpić gainera mlekiem w proszku? i odpowiedz: Nie, mleko w proszku zawiera laktozę! No, chyba, że chcesz zwiększyć masę tłuszczową. Dla jasności nie zachęcam do spożywania mleka w proszku, ani też jakoś szczególnie do spożywania produktów nabiałowych;)

Ja także chciałabym pozbyć się boczków i tłuszczyku na brzuchu :) mam pytanie o to czy dobrze planuje swoja diete... naczytalam sie ostatnio mase artykułów na ten temat... ale nie am to jak ktos obiektywnie jeszcze rzuci na to okiem Na wstępie... to mam 22 lata, 165cm wzrostu, waga 56 kg, niby ok... ale zalezy mi na poprawie sylwetki, dlatego tez [...]

[...] sztangi 3s też musi się znaleźć w treningu B. To tylko moje propozycje ja tak robię i jest bardzo dobrze to chyba jeden z lepszych rozkładów ciężki ale daję szybko masę i siłę. Nie jestem ekspertem mówię co poznałem na sobie. P.S. Rozkład jest ciężki ja lubię i na drążku 6S zrobić, dałem taki trening bo mam nadzieje że przez 3 lata [...]

[...] żeby nie sikały. Wiem jednak, że te preparaty są do domu, także nie wiem czy na zewnątrz nie wywietrzeją. Moim problemem związanym z treningiem jest - dieta - robiąc masę jem zbyt dużo. Nie jem niezdrowo, ale np. po 7 jabłek, łażę co chwilę do kuchni i dosypuje do pyska nasion słonecznika, orzechów i tak robi się opona którą potem trzeba [...]

Mam całą masę produktów z Olimpa. Czy są warte polecnia czy nie?! Trudno powiedzić. Łykam np. witaminki, których działanie trudno potwierdzić. Dziewczyna bierze Thermo Line II i Silke i chwali bardzo i jedno i drugie (mimo że czytam tu wiele negatywów na ten temat). Łykam Sylimaron, który też ponoć nie działa, ale przy sporej ilości leków które [...]

dla mnie jest to normalne. dieta wysokobialkowa jest korzystna dla zawodników wysokozaawansowanych, którzy posiadają juz duża masę ciała ogólną a jedynie uzupełniają braki w sylwetce, względnie ją modelują. młodzi ludzie powinni jeśc jak juz wielokrotnie pisałem na 1kcal pochodzenia białkowego 4 do 6 kcal pochodzących z węglowodanów i tłuszczy. [...]

[...] 1.przysiad 2.wiosłowanie 3.wyciskanie żołnierskie 4.wysiskanie płaska 5.szrugsy + łydki co do ilości serii i powtórzeń - myślę że powinno chodzić Ci bardziej o siłę niż o masę ... więc proponuję 5x5 tzn pięć serii kazdego ćwiczenia po 5 powt. czyli rozkład tyg. moze wyglądać tak pon. arm wt. aero+abs śr. FBW czw. wolne pi arm sob wol nie wol

[...] umożliwia to szybkie i całkowite rozpuszczenie w wodzie, oznacza to że po spożyciu w ciągu 10min aminokwasy docierają do komórek mięśniowych gdzie zaczynają budować nową masę. Wśród innych funkcji BCAA na szczególna uwagę zasługują: 1.istotne źródło energii dla pracujących mięśni (jeśli są spożywane w dużej ilości przez odpowiednio długi [...]